Dos

Prendre soin de son dos : les gestes à éviter

 

Voyons avant toute chose les gestes à éviter pour prendre soin de son dos. Les problèmes et les maux de dos sont de plus en plus courant dans la population. Qualifié de mal du siècle, le mal de dos touche aujourd’hui des millions de personnes dans le monde. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, toutes les catégories sont touchées par les problèmes de dos : personnes âgées, adultes, adolescents et même enfants ! Voyons dans un premier temps quelles sont les causes de ces problèmes mal connus. Euro-pharmas vous propose de nombreux articles de blog sur toutes les pathologies du corps. Découvrez-les !

La principale cause de l’apparition massive des problèmes de dos est la sédentarité. En effet, au fur et à mesure de l’évolution, l’être humain est devenu de plus en plus sédentaire. On estime d’ailleurs que près de 60% de la population mondiale ne fait pas assez de sport.

Qui plus est, nous passons la majorité de notre temps au travail dans des positions non recommandées pour la santé du dos :

• Assis devant un écran d’ordinateur à effectuer des tâches répétitives
• Debout à porter des charges lourdes plusieurs fois par jour

Mais alors, en cas de problèmes de dos, quel métier choisir ? Tout dépend de votre âge et de votre condition physique. Il est important de noter que la sédentarité est davantage à l’origine de troubles fonctionnels et de douleurs que de véritables pathologies du dos.

Une douleur au dos peut également être due à des efforts excessifs comme le portage répété de charges lourdes, des mouvements brutaux, des défauts de posture, des tensions musculaires liées au stress, une malformation de la colonne vertébrale…

Il existe également des facteurs de risque et des catégories de personnes plus sujettes aux pathologies du dos comme les femmes enceintes, les personnes âgées…

Avant de voir comment éviter les problèmes de dos, voyons d’abord les pathologies existantes.

Découvrez l’ensemble de nos conseils en lisant les autres articles de notre blog santé.

 

Quelles sont les différentes maladies du dos ?

 

Découvrez quelles sont les différentes maladies du dos avec le blog euro-pharmas.

Il est possible de distinguer 2 grandes catégories de problèmes de dos : les troubles fonctionnels et les pathologies du dos.

 

Les pathologies de la colonne vertébrale

 

euro-pharmas vous présente et vous explique en détails les différentes pathologies touchant la colonne vertébrale

Les pathologies rhumatismales

Les maladies rhumatismales regroupent toutes les affections touchant l’appareil locomoteur. On peut par exemple citer l’arthrose ou bien les maladies inflammatoires des articulations, les maladies infectieuses ou les altérations des articulations.

L’arthrose du dos fait partie des maladies rhumatismales les plus répandues. Elle touche près de 75% des seniors de plus de 65 ans. L’arthrose fait référence à une usure des articulations qui conduit par la suite à une destruction du cartilage. Cette absence de cartilage mène donc à des frottements particulièrement douloureux des vertèbres entre elles.

Il existe bien entendu de nombreuses autres pathologies rhumatismales.

Les pathologies dégénératives

La hernie discale lombaire et les discopathies font partie des pathologies dégénératives du dos les plus fréquentes. Une hernie discale lombaire se caractérise par une douleur au niveau du bas du dos et par l’apparition de sciatiques. Certains facteurs de risque tels que le surpoids, le portage de charges lourdes, la sédentarité, le tabagisme… peuvent favoriser son apparition.

La discopathie, elle, fait référence à une détérioration progressive des disques intervertébraux. En effet, ces disques sont composés majoritairement d’eau. Avec le temps, un processus de déshydratation se met en place, entraînant une baisse de souplesse des disques qui jouent moins bien leur rôle d’amortisseurs.

Les pathologies traumatiques

Les pathologies traumatiques, quant à elles, apparaissent des suites d’un accident. La plupart du temps, il est nécessaire d’avoir recours à la chirurgie pour en venir à bout.

Afin de diminuer l’impact de ces pathologies sur votre qualité de vie, il est possible de mettre en place quelques habitudes simples comme la pratique d’une activité physique régulière, une bonne alimentation et une hygiène de vie saine. Il est aussi recommandé d’avoir recours à des antalgiques, des anti-inflammatoires ou bien des myorelaxants. Vous pouvez également opter pour des séances de kinésithérapie.

 

Les troubles fonctionnels

 

Les troubles fonctionnels font référence à des douleurs de dos sans gravité. On peut parler de douleurs cervicales, dorsales ou bien lombaires selon la localisation de la douleur. Vous pouvez consulter notre article de blog sur le sujet pour en savoir plus sur l’ensemble des dorsalgies.

Généralement, il est possible de protéger son dos et de soulager ces douleurs facilement grâce à la mise en place de certaines actions très simples comme la pratique d’une activité physique, l’application de chaud ou bien l’adaptation de sa position.

Voyons dans la suite de cet article comment prendre soin de son dos.

 

Problèmes de dos, qui voir ? euro-pharmas vous dit tout

 

En cas de problèmes de dos, qui voir ? Parce qu’il vaut mieux prévenir que guérir, euro-pharmas vous présente les meilleures méthodes pour entretenir la santé de votre dos.

Pratiquer un sport

Rien de mieux que de pratiquer un sport pour les problèmes de dos. Le mieux est d’opter pour des activités douces telles que la marche à pied, la natation, le vélo ou bien l’aquagym. Ces sports permettent de muscler le dos sans l’agresser. Vous pouvez également faire appel à des coach personnels pour vous accompagner lors de vos séances et vous conseiller sur les gestes les plus adaptés. Vous ne vous poserez plus la question « quel est le sport conseillé pour le dos ».

Choisir un matelas adapté

Vous vous demandez quel type de matelas pour problèmes de dos choisir ? Le choix d’un bon matelas peut également aider à éviter l’apparition de pathologies du dos. Mais alors, quel matelas choisir pour un bon maintien du dos ? Il existe 3 critères à prendre en compte : la fermeté du matelas, son adaptabilité et son épaisseur. Rien de pire qu’un matelas mou pour la santé de votre dos. En effet, ce type de matelas va participer à la déformation de la colonne vertébrale, entraînant ainsi l’apparition de douleurs. Un matelas trop mou forcera votre dos à réaliser des efforts pour bien se maintenir. Attention cependant à ne pas non plus opter pour un matelas trop dur ! Le tout est de choisir un bon entre deux.

Afin d’assurer un bon maintien du dos et un confort optimal, optez pour un matelas assez épais. L’idéal sera d’opter pour un matelas qui s’adapte à votre morphologie, épousant parfaitement la forme de votre dos.

Consulter des spécialistes

En cas de problèmes de dos, des solutions médicales existent. Pour éviter de faire souffrir votre dos, il est important de se rendre régulièrement chez des spécialistes tels que des kinésithérapeutes ou des ostéopathes. L’ostéopathe va pouvoir repérer et corriger les atteintes fonctionnelles à l’origine des maux de dos. Grâce à différentes techniques, il va pouvoir soulager vos douleurs et lever les tensions présentes dans votre dos. Ce dernier pourra également vous donner des conseils et des gestes à appliquer afin de maintenir votre dos en bonne santé : étirements, exercices respiratoires, activité physique…