Comment réaliser la prévention de votre audition ?
Comment réaliser la prévention de votre audition ? Quelques habitudes quotidiennes et occasionnelles sont à connaître.
La presbyacousie correspond au vieillissement naturel des oreilles chez un individu. Elle engendre un affaiblissement ou une perte de facultés auditives. Elle est plus répandue chez les individus de plus de 50 ans mais peut également être prématurée à cause de certains facteurs.
En effet, 466 millions de personnes admettent une déficience dite « handicapante » de l’audition, à travers le monde. En effet, cette pathologie peut avoir des impacts négatifs sur le quotidien et les relations sociales des personnes qui en souffrent.
Avoir conscience des facteurs de risque ainsi que les symptômes de cette perte d’acuité auditive est donc très important, afin de pouvoir les éviter.
Dans cet article, nous aborderons les facteurs occasionnels et quotidiens pouvant engendrer cette perte auditive ainsi que les différentes actions pour en réaliser la prévention.
Éviter la perte auditive causée par le bruit
Pour éviter la perte auditive causée par différents bruits, plusieurs habitudes sont à adapter ou à adopter. En effet, les sons font partie intégrante du quotidien mais bien souvent, les risques de perte d’acuité auditive ne sont pas considérés.
Le bruit se matérialise de diverses manières, que leur exposition soit occasionnelle ou quotidienne.
Nous allons aborder plusieurs situations dans lesquelles ces sons peuvent causer des pertes d’audition. Ainsi des adaptations peuvent être mises en place afin de réaliser de la prévention auditive, chez les jeunes notamment.
Une certaine puissance sonore ainsi qu’une exposition limitée dans le temps peuvent être supportées par les canaux auditifs. Une fois que ces seuils sont atteints, un risque réel apparaît pour vos oreilles.
On vous donne quelques conseils concernant l’écoute de musique et de certains sons, afin de réaliser une prévention de votre audition.
1. Une intensité et une fréquence modérées
Un volume raisonnable doit être appliqué lorsque vous écoutez de la musique. En effet, une exposition supérieure à 80 décibels (ou dB) pendant une certaine période peut s’avérer dangereuse pour votre audition.
A quoi correspond cette intensité ?
- 80 dB, c’est l’intensité des sons de circulation automobile. Il est conseillé de ne pas y être exposés plus de 8h par jour.
- 90 dB correspond au bruit d’une fraiseuse par exemple, une machine d’usinage souvent utilisée dans l’industrie. Une exposition maximale de 30 minutes par jour est indiquée.
- 100 dB est un niveau atteint par la musique dans les discothèques ou durant les concerts. Vous exposer plus de 4 minutes à ces bruits, entraînera, à terme, une fragilisation de vos capacités auditives.
- 110 dB peut correspondre au bruit d’une tronçonneuse. Il est conseillé de ne pas s’y exposer plus d’1 minute par jour.
Réguler ces intensités et fréquences permet une certaine prévention auditive.
2. Une écoute intelligente de votre musique
Ecouter votre musique à un volume inférieur à 80dB, représentant alors 60% de la capacité maximale sonore de votre appareil est à privilégier. Ce pourcentage correspond à un peu plus de la moitié du curseur de son. Si vous avez pour habitude d’écouter votre musique très forte, baisser un peu le volume vous permettra de préserver votre acuité auditive.
De plus, afin de profiter réellement de votre musique, sans porter atteinte à vos tympans, il vaut mieux privilégier une écoute libre, sans casque ni écouteurs.
En effet, les écouteurs intra-auriculaires notamment, se positionnant grâce à des embouts en silicone dans votre oreille admettent un réel danger pour votre audition. Lors de leur utilisation, les individus sont poussés à monter le son du fait de l’isolation acoustique non-optimale. La proximité accrue de ces derniers avec les tympans, entraîne alors une fragilisation de l’audition.
La musique peut également être écoutée durant les concerts, appliquant des intensités sonores supérieures.
3. Une conduite adaptée en concert
Les concerts musicaux sont des évènements durant quelques heures et exposant à des bruits d’intensité supérieure à 100dB.
Voici 3 gestes pour une prévention auditive lors des concerts.
- Eloignez-vous des enceintes
- Protégez vos oreilles avec des bouchons
- Faites des pauses
Réaliser ces trois ajustements vous permettra de diminuer les risques de perte de facultés auditives.
Des actions quotidiennes peuvent également être réalisées en prévention. Par exemple, la baisse du volume sonore de la télévision, de la radio dans votre voiture ou encore la protection de vos oreilles lors de travaux ou de jardinage peuvent être mises en place.
Changer certaines habitudes vous permet de prévenir une éventuelle perte auditive.
Conseils de prévention des risques auditifs : changer les mauvaises habitudes
Des conseils de prévention des risques auditifs sont à suivre concernant les mauvaises habitudes quotidiennes.
Tout d’abord, une bonne hygiène des oreilles est nécessaire afin d’éviter toute accumulation de cérumen. En effet, cette dernière peut engendrer des gênes et à terme, une diminution de vos capacités auditives.
Néanmoins, le soin de vos oreilles doit être réalisé d’une certaine manière. Les routines auriculaires sont souvent formées de l’utilisation de cotons tiges. Néanmoins, leur utilisation prolongée peut abîmer vos oreilles. Des produits nettoyants peuvent alors être privilégiés, utilisés de manière hebdomadaire.
De plus, penser à protéger vos oreilles lors de baignades ou la pratique de sports aquatiques, cela permettra d’éviter des infiltrations pouvant causer des otites ou des inflammations. En effet, ces dernières, si elles sont prises en compte de manière trop tardive, peuvent causer une altération de vos capacités auditives.
Ces deux premières actions doivent être réalisées dans un cadre de vie sain, mêlant une alimentation saine et variée, la pratique d’une activité sportive régulière ainsi qu’une prise raisonnée de certains médicaments.
Une alimentation équilibrée apporte les vitamines et oligoéléments nécessaires à votre organisme pour bien se développer et se protéger des agents externes pouvant le détériorer.
Un apport suffisant en vitamines A, C et E permettent le bon développement osseux de l’oreille interne et la vitamine D, étant générée par les expositions solaires, prévient l’endommagement auriculaire, causé par les expositions sonores. Les oméga-3 admettent également une utilité dans la prévention du vieillissement de vos canaux auditifs. Ils sont présents dans les poissons gras comme les sardines ou le thon, dans certaines graines, fruits secs et fruits frais, notamment les fruits rouges.
La pratique régulière d’une pratique sportive permet également de prévenir la perte auditive, par le maintien de la circulation sanguine dans l’ensemble du corps, ainsi que dans vos oreilles. En effet, il est important de prendre soin de son corps dans sa totalité !
La prise excessive et fréquente de certains médicaments est également déconseillée. L’ibuprofène et d’autres anti-inflammatoires comme l’aspirine sont considérés comme « ototoxiques », signifiant qu’ils ont tendance à provoquer des lésions dans l’oreille interne.
Ces différents gestes peuvent également permettre une action de prévention auprès des jeunes au risque auditif et ainsi, leur éviter de souffrir de surdité prématurée.
Soyez attentifs à l’apparition de certains signes, antérieurs aux problèmes auditifs, afin de les traiter au plus tôt.
S’écouter dans la prévention des risques auditifs
La prévention des risques auditifs passe par l’écoute de vos sensations et ressentis. En effet, l’observation et la prise en compte de certains signes ou symptômes peuvent amener à une consultation chez un ORL et ainsi, à la mise en place des soins et traitements nécessaires.
En effet, plusieurs symptômes doivent vous alerter mais il faut que vous soyez en mesure de les reconnaître.
La fatigue auditive et certains inconforts doivent notamment vous alerter.
Cette première peut se matérialiser par des vibrations au niveau de vos tympans ou encore par des sifflements auditifs survenant de manière brutale, appelés « acouphènes ».
Les inconforts peuvent être des sensations d’oreilles bouchées ou des difficultés à entendre certains sons au quotidien.
Soyez à l’écoute de vos ressentis et en cas d’inconforts, consultez un ORL, spécialisé dans la sphère oto-rhino-laryngologue. Il saura vous conseiller et vous proposer les traitements adaptés pouvant aller du simple retrait de bouchons de cérumen à la prescription d’appareils auditifs personnalisés.
Il ne faut pas oublier qu’avant de penser aux soins, préserver son audition est une prévention au quotidien.