Comment soulager les courbatures naturellement ?

Vous souffrez de courbatures après le sport et vous voulez vous en débarrasser ? On vous explique comment soulager les courbatures naturellement.

Une séance de sport intense, une longue marche, une partie de football entre amis… les courbatures sont vite arrivées. Avant d’entrer dans le vif du sujet et de voir comment les soulager efficacement, voyons d’abord ce que sont réellement les courbatures et de quelle manière elles se forment.

Les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent des suites de microlésions et de micro déchirures dans la fibre musculaire. Elles sont généralement synonymes d’effort trop intense et inhabituel et se font ressentir dans les 24 à 48h après l’effort physique. Votre corps va ensuite tenter de réparer ces micro déchirures en construisant de nouveaux tissus musculaires. C’est ce mécanisme qui permet le renforcement de vos muscles et qui est responsable de l’apparition des courbatures.

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Comment éviter les courbatures ? Les techniques pour prévenir les douleurs musculaires

Vous ne savez pas comment éviter les courbatures ?

A défaut de soulager les courbatures, le mieux est encore de les éviter ! Il existe plusieurs petites astuces à adopter afin de ne jamais avoir de courbatures. Voici comment ne pas avoir de courbatures. Tout d’abord, on ne le répètera jamais assez, pensez à vous hydrater suffisamment tout au long de la journée ! Boire de l’eau les heures qui précèdent une activité physique vous permettra d’éviter la déshydratation. Il est également important de bien s’hydrater avant et après chaque effort physique afin de compenser la perte d’eau et de sel minéraux provoqués par la transpiration.

Nous l’avons vu précédemment, les courbatures sont généralement dues à un effort trop important et inhabituel pour le corps. En effet, si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer une activité physique, votre corps n’a pas le temps de s’adapter à cette contrainte physique nouvelle. Pour éviter les courbatures, nous vous conseillons donc d’augmenter votre activité physique et de faire du sport de manière plus régulière. Attention, cette augmentation doit se faire très progressivement, en augmentant petit à petit l’intensité et la durée de l’effort. Retrouvez tous nos articles de blog sur le sport et les muscles.

Autre étape importante : l’échauffement. En effet, il n’y a rien de pire que de commencer une activité physique sans un bon échauffement au préalable. Le mieux est de s’échauffer 15 à 20 minutes avant votre séance de sport, en augmentant petit à petit l’intensité.

Un dernier petit coup de pouce, vous pouvez utiliser Nutralgic muscles avant votre séance sur des zones précises. Ainsi, plus besoin de soulager les courbatures des cuisses, des bras et de n’importe quel muscle, vous avez maintenant toutes les clés en main afin de lutter avant même l’apparition des courbatures.

Mais une fois qu’elles sont là, comment soulager les courbatures rapidement ?

Comment faire pour soulager les courbatures naturellement après une activité physique ?

Vous avez déjà commis le crime et vous vous demandez maintenant comment faire pour soulager les courbatures naturellement après le sport ?

La manière douce

Nous sommes là pour ça ! Si vous ne savez pas comment éviter les courbatures après le sport et que vous avez trop mal pour faire du sport, même de manière peu intense, le massage peut être un excellent remède. Il vous suffit d’effectuer des mouvements de bas en haut afin de favoriser la circulation sanguine. Pour ce faire, les baumes et gels comme Osteophytum vous permettront de réaliser de légers massages plusieurs fois par jour afin de détendre vos muscles en profondeur. Constitué d’extraits d’arnica, d’harpagophytum et autres huiles essentielles, ce gel décontracte articulations, muscles et tendons. De leur côté, les roll-on vous permettront de vous traiter partout sans contrainte et les huiles de massage comme l’arnica seront une alternative naturelle tout à fait adaptée à chacun.

Les emplâtres, eux, ont l’avantage d’être efficaces toute la journée. Il vous suffit de placer un patch localement sur la zone courbaturée et de le laisser agir durablement. Vous pouvez par exemple soulager vos courbatures aux mollets ou sur n’importe quel autre muscle.

Ne nous quittez pas, une autre bonne façon de traiter les courbatures tout en douceur arrive dans le dernier paragraphe !

Consultez nos articles de blog sur toutes les pathologies du corps pour en savoir plus.

La manière forte

Dans le cas de courbatures légères, nous vous conseillons de soigner le mal par le mal et de rester en mouvement le plus possible. Rien ne sert d’effectuer des efforts trop violents pour votre corps, cela aurait pour conséquence d’aggraver vos courbatures. Le mieux est d’opter pour des efforts légers afin de remettre vos muscles en mouvement tout en douceur. Vous pouvez par exemple faire de la natation, du vélo ou bien de la marche à pied. Pourquoi le sport aide à lutter contre les courbatures ? Il va permettre de réactiver la circulation sanguine, de favoriser l’oxygénation des cellules et d’éliminer les résidus cellulaires liés aux micro déchirures.

Vous savez maintenant comment lutter contre les courbatures après le sport.

Enfin, comment lutter contre les courbatures de la grippe ?

Beaucoup se demandent comment lutter contre les courbatures de la grippe. En effet, le sport n’est pas la seule cause des courbatures. Ces dernières peuvent également être liées à une maladie comme un rhume, la grippe ou bien un simple coup de froid. Mais comment lutter efficacement contre les courbatures quand on est trop mal en point pour effectuer un effort physique ou toute autre activité ? L’équipe Euro-Pharmas vous conseille d’avoir recours à des traitements naturels pour soulager vos douleurs musculaires.

Que prendre pour soulager naturellement les courbatures de la grippe ? Compléments alimentaires, emplâtres, baumes et crèmes, il existe de nombreux remèdes naturels afin de venir à bout des courbatures efficacement.

L’une des meilleures pistes pour soulager les courbatures sans effort est la détente. Oui, vous pouvez tenter de détendre vos muscles à l’aide de la chaleur. Douche chaude et bain chaud peuvent aider à venir à bout des courbatures de manière efficace. La chaleur a pour effet de relâcher les muscles en profondeur et donc de réduire la douleur ressentie. Vous pouvez coupler les effets de la chaleur à un léger massage de la zone courbaturée en utilisant les produits cités plus haut et disponibles sur notre boutique.

N’hésitez pas également à avoir recours à des coussins thermiques ou des patchs chauffants afin de chauffer la zone douloureuse durablement tout au long de la journée. Dans cette veine, nous proposons par exemple une ceinture en laine angora qui favorise la chaleur et soulage ainsi les douleurs lombaires et abdominales.

Quel que soit le traitement que vous choisissez, pensez à demander l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Consultez ici l’ensemble des articles Euro-Pharmas en rapport avec le sport et les muscles.