Cardiovasculaire
Vous vous demandez comment prévenir les maladies cardiovasculaires, au quotidien ? On vous explique comment le système cardiovasculaire fonctionne.
Le système cardiovasculaire, par définition, est composé de l’ensemble des vaisseaux sanguins ainsi que du cœur. Réalisant 1500 battements journaliers et propulsant 8000 litres de sang, cet organe a besoin de certains éléments pour bien fonctionner.
Dans le sang circule du dioxygène, des nutriments ainsi que des hormones acheminées du cœur vers les divers organes. Les déchets du métabolisme cellulaire sont également collectés. Ils sont acheminés vers les filtres naturels du corps étant les reins, les poumons et le foie. Ce processus forme le système cardiovasculaire, permettant également de réguler le taux de sucre présent dans le sang.
Il est important de prendre soin et de surveiller l’état de son système cardiovasculaire. Vous pouvez notamment prendre des compléments alimentaires pour jambes lourdes et pour la circulation afin de faciliter son bon fonctionnement.
En effet, les maladies cardiovasculaires chez les femmes sont la première cause de décès. Le plus inquiétant est que la majorité d’entre elles (67%) ignore qu’elles en souffrent car elles n’en discutent en aucune façon avec les professionnels de santé.
La prévention de cet équilibre est essentielle afin de maintenir le bon état des organes ainsi que le bon acheminement des nutriments et de l’oxygène.
Des examens cardiovasculaires sont à réaliser régulièrement afin de surveiller l’état de cet équilibre et ainsi, prévenir les maladies. Ces dernières peuvent alors toucher les veines, les artères ou le cœur et se matérialisent notamment par de l’hypertension artérielle ou les anomalies rythmiques cardiaques par exemple.
Mieux comprendre l’ensemble du système cardiovasculaire, les facteurs de risque de ces troubles ou quelques petites habitudes quotidiennes est essentiel afin de le maintenir en bonne santé. En effet, un suivi régulier et certaines actions peuvent vous permettre de prévenir les causes des maladies cardiovasculaires.
Comprendre le fonctionnement du système cardiovasculaire
Le système cardiovasculaire est composé de l’ensemble des vaisseaux sanguins ainsi que du cœur.
Les différents vaisseaux admettent des diamètres adaptés à chacune de leur fonction. Par exemple, l’Aorte, l’artère principale de notre corps, admet un diamètre de 2.5 centimètres alors que les capillaires faisant circuler le sang au sein de chacun des organes, sont fins comme des cheveux. Les petites artères sont nommées « artérioles ».
Ces vaisseaux sanguins réalisent la transmission d’oxygène et de nutriments aux organes via les flux sanguins. Les déchets également présents dans l’hémoglobine sont quant à eux, renvoyés vers les organes capables de les filtrer tels que les reins, les poumons ou encore le foie.
Nous allons considérer le fonctionnement de ce système plus en détail.
L’oxygène est transmis aux différents organes par le biais de la propulsion de sang dans l’Aorte. En effet, le cœur gauche assure la réception du sang chargé en oxygène et se charge de son renvoi vers les tissus du corps humain, dans le but de leur assurer un apport suffisant en O2.
Il passe ensuite par les artères secondaires de diamètres de plus en plus étroits. Grâce à ces artérioles, le flux d’hémoglobine passe par tous les éléments de votre corps. L’oxygène et les nutriments sont transmis aux organes par le biais de plus petits vaisseaux, les capillaires.
Le cœur droit reçoit les différents déchets et assure leur renvoi aux poumons afin d’éliminer le CO2 s’y trouvant. Ce procédé est permis grâce aux alvéoles pulmonaires et l’imperméabilité de leur membrane. En effet, le sang chargé en dioxyde de carbone récupère l’O2 présent au sein de ces alvéoles, grâce aux globules rouges. Ainsi, le gaz carbonique présent est expulsé.
Une fois que le sang est de nouveau oxygéné, il est renvoyé au niveau du cœur droit afin de recommencer son cheminement au sein du réseau artériel du corps humain.
Le système cardiovasculaire admet alors plusieurs fonctions. Tout d’abord, il permet au sang chargé en nutriments et en oxygène de circuler dans le corps. De plus, le sang chargé en déchets organiques tel que le CO2 est récupéré afin d’être assaini. Ainsi, il peut repartir et assurer l’équilibre des fonctions sanguines, cardiaques et pulmonaires.
Tous les autres organes en tirent également parti mais nous nous concentrerons particulièrement sur la partie cardiovasculaire, dont il est question dans cet article.
Il représente un cycle perpétuel qu’il est essentiel de surveiller et de soigner.
Limiter les facteurs de risques cardiovasculaires
Les facteurs de risques cardiovasculaires sont intéressants à connaître afin de les éviter et se maintenir en bonne santé sanguine et cardiaque. Les limiter vous permettra de diminuer la probabilité de développer des maladies telles que l’hypertension artérielle, l’insuffisance cardiaque ou encore l’infarctus du myocarde.
Certains critères sont alors à surveiller et certaines habitudes à éviter afin de réaliser la prévention des maladies cardiovasculaires.
Le premier facteur de risque est l’âge. Il ne peut être contrôlé mais il peut néanmoins vous donner une indication sur la période durant laquelle il faut que vous réalisiez certains examens. L’âge de facteur de risque cardiovasculaire est respectivement chez les hommes et les femmes, de 50 et 60 ans.
Certains troubles cardiovasculaires d’origine thyroïdienne peuvent également être observés. En effet, une augmentation du rythme cardiaque, une myocardie ou d’autres dysfonctionnements cardiaques peuvent être engendrés par cette pathologie. Une analyse de sang vous permettra de savoir si vous souffrez d’une hypo ou d’une hyperthyroïdie.
Si des pathologies cardiovasculaires ont été décelées dans votre cercle familial, il est nécessaire que vous en preniez connaissance afin de réaliser une veille des potentiels symptômes associés. N’hésitez pas à poser des questions à vos proches concernant les possibles pathologies familiales.
De plus, certaines habitudes sont à éviter afin de prévenir les maladies cardiovasculaires.
La première est la consommation de tabac. En effet, fumer augmente le risque de thrombose et d’infarctus. L’arrêt du tabac suite à un problème cardiaque permet de diminuer de moitié le score de risque cardiovasculaire et ainsi, d’amoindrir le risque de mortalité.
La consommation de boissons alcoolisées ainsi qu’une surcharge pondérale sont également des facteurs de risques importants.
Une alimentation riche en graisses, en sucre et en sel peut également être à l’origine de pathologies cardiaques ou vasculaires du fait de l’obstruction des artères étant à l’origine du transport de l’oxygène, vers les organes du système.
Les maladies cardiovasculaires liées à l’obésité sont très fréquentes. En effet, le surpoids est l’un des facteurs favorisant l’hypertension, le cholestérol, le diabète ainsi que certaines maladies. Cela est notamment dû à une accumulation de tissu graisseux au niveau du ventre et de la taille.
Un individu est considéré en surcharge pondérale lorsque son Indice de Masse Corporelle (IMC) est supérieur à 30. Il est alors essentiel de le surveiller et de mettre en place quelques habitudes quotidiennes simples ayant pour but de faire disparaître ce surpoids.
Un appareil cardiovasculaire en bonne santé, en quelques habitudes
Afin de maintenir le bon fonctionnement de votre appareil cardiovasculaire, certaines actions quotidiennes peuvent facilement être mises en place.
Tout d’abord, mettre en place une alimentation saine et équilibrée est essentiel. En effet, le corps a besoin d’apports en certains nutriments afin de bien fonctionner et ainsi, assurer ses fonctions.
Les graisses saturées, les aliments ultra-transformés ainsi que le sel doivent être diminués et les aliments naturels et riches en bonnes graisses sont à privilégier.
Les fibres, les fruits et légumes et les viandes à index glycémique bas sont essentiels à insérer dans votre régime alimentaire afin de vous maintenir en bonne santé cardiovasculaire.
Certains aliments sont réputés pour être bons pour le cœur comme le maquereau, les fruits de la passion, les framboises ainsi que les pois chiches.
En effet, les oméga-3 présents dans le maquereau et les fibres solubles et insolubles des fruits de la passion permettent de réguler le taux de glycémie présent dans le sang et de diminuer les risques d’hypertension. Ainsi, ces aliments contribuent à la diminution des risques de maladies cardiovasculaires.
Les framboises sont des fruits riches en anthocyanines, des antioxydants puissants permettant de lutter contre le cholestérol étant un facteur de risque des maladies cardiovasculaires.
La consommation de pois chiches quant à elle, permet de diminuer le risque de diabète, également un élément déclenchant ce type de pathologies.
Réaliser une activité physique régulière permet également de renforcer votre santé cardiaque et votre endurance cardiovasculaire.
Quelques habitudes peuvent être prises au quotidien afin de faciliter cette démarche.
- Préférer les escaliers à l’ascenseur
- Marcher à une allure un peu plus rapide
- S’arrêter un arrêt de bus plus tôt et marcher le trajet restant
- Eviter de s’asseoir dans les transports en commun
- Aller chercher votre pain en vélo
Vous pouvez ainsi adapter votre quotidien en essayant de bouger plus afin d’améliorer votre santé cardiaque.
Nous vous conseillons également de surveiller votre taux de cholestérol, de triglycérides ainsi que de diabète. En effet, une teneur élevée de l’un de ces indicateurs pourrait provoquer des problèmes cardiaques ou artériels.
La prise régulière de votre tension artérielle est également une bonne habitude à prendre si vous cochez une ou plusieurs des cases de la liste des facteurs de risque.
En effet, l’hypertension peut provoquer à long terme, une altération des vaisseaux sanguins et perturber l’équilibre des échanges de sang oxygéné et en déchets organiques.
Les veines et artères auront alors tendance à devenir plus épais et augmenteront le risque d’attaque cérébrale ou d’infarctus du myocarde.
La gestion du stress par la méditation ou par un suivi psychologique est également pertinent afin de gérer les conséquences cardiaques et artérielles comme les augmentations de rythme ou de pression associés.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous chez un professionnel de santé afin de réaliser le calcul de votre score cardiovasculaire et ainsi, déterminer vos risques de développer certaines pathologies.
Vous savez maintenant comment prendre soin de votre système cardiovasculaire et ainsi, prévenir les maladies associées.
N’hésitez pas à consulter tous les conseils santé du blog Euro-Pharmas.