Vous tombez malade régulièrement et vous ne savez pas comment vous en sortir ? Euro-Pharmas vous explique comment être en bonne santé.
Que cela soit à l’approche de l’hiver ou à certaines périodes de l’année, notre système immunitaire peut être mis à rude épreuve. Pourtant, certaines habitudes à adopter au quotidien peuvent vous empêcher de tomber malade. Voyons ensemble les meilleurs conseils pour avoir une vie saine tout au long de l’année.
Les habitudes de vie saine à adopter au quotidien
Le maintien d’une bonne santé et la mise en place d’habitudes de vie saine passent d’abord par une alimentation saine et équilibrée. Pour ce faire, veillez à consommer des aliments variés issus de différentes familles (fruits, légumes, féculents, viandes…). N’hésitez pas à consulter toutes les catégories de notre blog santé. C’est de cette manière que vous pourrez éviter les carences et profiter de tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé. En effet, les carences peuvent mener à une baisse de vos défenses immunitaires et donc favoriser l’apparition de petites maladies. Si vous ne privilégiez pas une alimentation variée et équilibrée, vous serez donc plus vulnérable face aux virus saisonniers comme la gastro ou la grippe hivernale par exemple. Concernant le choix des aliments, optez pour les produits de saison souvent plus savoureux, plus riches en nutriments, en vitamines et en minéraux. Le mieux reste de consommer chaque jour, au moins un aliment de chacune des familles :
- Un portion de féculents
- Une portion de fruits et de légumes
- De la viande, des œufs ou du poisson
- Des matières grasses en petite quantité
Il est parfois possible de souffrir de carences malgré une alimentation riche et variée. Dans ce cas, comment protéger notre santé ? Vous avez la possibilité de prendre des compléments alimentaires afin de subvenir à vos carences. Vous pourrez ainsi bénéficier d’un système immunitaire fort pour lutter contre les virus saisonniers !
Autre conseil pour une bonne santé : boire de l’eau en grande quantité tout au long de la journée. Il est recommandé de boire au minimum 1.5 litre d’eau par jour. Vous pouvez boire pendant ou en dehors des repas selon votre préférence. Favorisez l’eau aux boissons sucrées ou chimiques. En effet, l’eau représente 60% du poids de notre corps. Tout au long de la journée, l’eau est éliminée de notre organisme par le biais de la respiration, de la sueur et des urines. En buvant tout au long de la journée, vous favorisez le bon fonctionnement de votre organisme !
Comment avoir une bonne santé physique grâce au sport ?
Vous vous demandez comment avoir une bonne santé physique ? La pratique d’une activité physique régulière est également indispensable pour rester en bonne santé en toute circonstance. La sédentarité est mauvaise pour votre santé, le corps humain est fait pour se mouvoir. Il est donc primordial de développer de saines habitudes de vie afin de prendre soin de votre corps. Le sport sert plusieurs objectifs :
- Il vous permet d’entretenir vos muscles et de prévenir d’éventuelles douleurs musculaires. Beaucoup de personnes souffrent de mal de dos. Pour les éviter, vous pouvez choisir de faire de la natation. Ce sport vous permettra de vous muscler en profondeur sans agresser votre corps. La natation a l’avantage de faire travailler tous les muscles du corps. A vous de choisir l’activité qui vous intéresse le plus.
- Il vous permet de diminuer les risques cardiovasculaires. Si vous choisissez une activité physique comme le footing ou le vélo par exemple, vous pourrez faire travailler votre système cardiovasculaire au quotidien.
- Le sport présente également l’avantage de lutter contre le stress et de favoriser le sommeil.
Nous vous expliquons comment avoir un mode de vie sain grâce au sport. Pour bénéficier de tous les avantages du sport sur votre santé, il est recommandé de réaliser 30 à 60 minutes de sport par jour. Le mieux est de choisir une activité qui vous fait plaisir et que vous appréciez pratiquer.
Comment mener une vie saine ? les habitudes à bannir
Euro-Pharmas vous explique comment mener une vie saine en bannissant certaines mauvaises habitudes. La consommation d’alcool et de cigarettes par exemple, peut considérablement augmenter les chances d’attraper une maladie grave (cancers, hypertension, AVC…). Il est donc primordial de limiter votre consommation au maximum et d’adopter de saines habitudes de vie.
La consommation d’alcool est souvent liée au contexte social. Vous sortez régulièrement boire un verre avec vos amis ? Les occasions sont multiples : pot de départ, anniversaire, dîner en famille… Bien que la consommation d’alcool soit souvent associée à la convivialité, cela ne veut pas dire que l’alcool est bénéfique pour votre santé. En effet, les risques pour la santé existent dès le premier verre quotidien ! « Pour votre santé, l’alcool c’est maximum 2 verres par jour, et pas tous les jours ». Afin d’avoir une consommation d’alcool raisonnable et sans risque pour votre santé, nous vous conseillons de vous fixer un jour dans la semaine pour boire un ou 2 verres entre amis.
Autre habitude à proscrire : la cigarette. En arrêtant de fumer, vous préservez non seulement votre santé mais aussi celle de votre entourage. On ne vous l’apprend pas, la consommation de tabac est à l’origine de nombreuses maladies. En arrêtant la cigarette vous pourrez éviter de nombreuses maladies des voies respiratoires. Il convient donc de bannir cette mauvaise habitude le plus rapidement possible.
Vous savez maintenant que faire pour être en bonne santé.
